エゴというのは、
スピリチュアル的には「自分にブレーキをかける頭の声」
心理学的には「ネガティブな自動思考」
のことをいうようです（あくまでも私の解釈なので、間違っているかもしれません🙄）
では、この思考を変えていくにはどうしたらいいのでしょうか？
心理学的なアプローチとしては
・認知行動療法
・マインドフルネス
・運動
などがあります。
認知行動療法とは、
何か困ったことがあった時に、
その問題に対する物事の捉え方や行動に働きかけ、
他の捉え方ができないか、などの方法を考えながら、
自分の力でその問題を乗り越える力を育てていく
心理療法です😌
認知行動療法を知った時、気づきました
「これって内観じゃん！！😳✨」
そうです、私が教わった「内観」は
自分自身で認知行動療法に近いものができる
というものでした✨
（注：正式な認知行動療法は専門家が行うものなので、正確な認知行動療法とは異なります。
あくまで認知行動療法に「近い」アプローチができる、という意味です）
ノートとペンで
自分の考え方を深めていくことは、
どうやら心理学的にも、
自分の考え方を変えるのに効果がありそうだ
と思うようになりました🙄
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