内観ってすごい！！🥹
内観をすると、
価値観が変わって、
人生が変わるよー！🤩
とお伝えしていますが、
じゃあ、
なんで内観で価値観が変わるのー？
と思いませんか？？
内観を始めてから、
自分なりにいろいろ調べて
どうして効果があるのかを
考えてきました📘
なぜ内観をすると
価値観が変わるのか？？
私は、一番の要因は、
認知行動療法が
自分でできるようになるから
じゃないかと思っています。
認知行動療法ってなにー？？
と思う方。
私も知りませんでした🤣
認知行動療法
というのは、
医師、心理士、カウンセラーなどが行う精神療法です。
私なりに説明すると、
ネガティブな感情が生じた時に、
なぜネガティブに感じたのかを考え、
ネガティブな方向にいかないように、
自分の力で
心の動き方を変えていく方法
です🤩
例えば
「Aさんに挨拶したけど返事されなくて、
私が嫌われていると思った」
という出来事があったとします。
認知行動療法では
・Aさんは聞こえていなかったのかも？
・Aさんは体調が悪かったかも？
・Aさんは家族と喧嘩して、
不機嫌だったのかも？
など、いろいろな理由を考えます。
そして
「私は嫌われているというのは、
私の勘違いかもしれない」
と、考え方を変え、
心の動きを変えていくのです。
（この例は簡単にしています。
認知行動療法はもっと奥深いもののようです。）
認知行動療法がうまくいくためには、
・客観視（メタの視点）を身につける
・インナーチャイルドを癒す
・自分を満たしてあげる
などなど
他にもたくさん要因があります。
これはまた別の機会に‥☺️
内観をすると
価値観が変わるから
人生が変わる！✨
内観をすると
自分で認知行動療法が
できるようになり、
価値観が変わるから
人生が変わる！✨🤩
ということです😌
なぜ内観すると価値観が変わるのか？🧐
を調べてきました。
（今も学習中です）
脳科学や心理学、
そのほか本を読んで
分かってきたこと
これからもお伝えしていきますー✨
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